【上不雅气节·养生时光】大雪养生不雅：仲冬已至阳气闭藏，固护阴精养宜戒指

气节脾气

大雪是冬季的第三个气节，象征着仲冬时节淡雅运行，此时天气变得愈加凉爽，寰球之间阴气最盛，而后阳气渐升，而阴气渐衰。故养生应以“敛阴护阳”为本，以适宜当然界闭藏之限定。

大雪为冬三月之中气，《月令七十二候集解》载：“十一月节，大者，盛也，至此而雪盛也”，点明其降雪加多、冷气更盛的景观特征，中医经典则围绕“阳气闭藏”中枢，叙述其养生要义。

养生·不雅起居

大雪手脚仲冬气节，寰球阴气盛、阳气萌，起居养生中枢革职“敛阴护阳、闭藏守正”原则，契合《黄帝内经》“冬三月，此谓闭藏”的养生想想。起居节拍需顺时调整，宜“早卧晚起，避寒就温”。建议每晚亥时前入睡，早睡可养护阴精、固藏阳气；朝晨待日光起飞后再起身，幸免晨起受寒邪侵袭。中午11:00-13:00可小憩15-20分钟，以长入阴阳、缓解冬日疲乏，但忌久卧耗气。

御寒留心聚焦关节部位，革职“重心固护、档次御寒”原则。腰为肾之府，腹为五藏六府之宫城，足为阳气之根，需重心留心。穿着护腰、厚袜与御寒鞋，幸免腰腹受凉伤及肾阳；出门时带领口罩、帽子与领巾，叛逆风寒对呼吸谈与头部的侵袭。

养生·不雅饮食

大雪时节，积雪冰封，万物闭藏，阳气暗藏，是东谈主体进补的大好时节，但应提防养宜戒指，勿进补过量。明代《景岳全书》提倡：“大雪之季，阴凉极盛，宜养阳补元，忌生冷寒凉”，建议饮食以温补为主。不错选拔羊肉、桂圆、栗子等。

助肾阳固藏还可选拔“冬季三宝”：红枣补中益气，养血安神；栗子被称为“肾之果”，有补肾壮腰的功能，很合适冬天东谈主体的需要。冬天吃羊肉可促进血液轮回，也可改善因阳气不及而导致的昆季不温、畏寒怕冷等症状。

养生·不雅穴位

阳陵泉穴：

刺激阳陵泉穴，能使胆经气血流通，保证经络浅显运行，对全身的气血运行产生积极影响，如改善消化功能、调治心理等。可用手指按揉，每次2 - 3分钟。

迎香穴：

有通经活络、通利鼻窍作用，可调理各式鼻子疾病。用拇指或食指指腹轻轻按压，力度以感到酸胀为宜，每次按压3-5秒，访佛5-10次，幸免过度用劲。

养生·治未病

大雪气节要重心防肺炎、脑血管不测。气温降至冰点以下，严寒导致免疫力下落，血管减弱更剧烈，尤其威迫老年东谈主，需严慎提防。